A banana é um fruto muito associado às cãibras devido ao seu conteúdo em magnésio. ????????????
No entanto, importa perceber primeiro que as cãibras têm várias origens.
➡️ Curiosamente e ao contrário do que a maioria das pessoas possa pensar, os desequilíbrios minerais podem ser uma razão mas nem sempre são a razão principal que despoleta a cãibra.
⚠️ A banana é rica em potássio e não é a fruta nem o alimento mais rico em magnésio. As oleaginosas, por exemplo, por porção ingerida, têm quase o dobro do magnésio que a banana.
Além disso, se a nossa próxima refeição for menos de 1h após o exercício, não teremos necessidade de ingerir uma banana que, apesar de tudo é uma fonte rica em açúcares de rápida absorção e pobre em proteínas. ❗️❗️❗️❗️❗️
✅ Contudo, a banana acaba por ser um fruto prático e pode, em alguns casos, saciar no imediato a fome sentida no pós-treino, caso a próxima refeição ainda demore.
☑️ É importante frisar que a banana não nos irá impedir de sentir cãibras, principalmente porque há várias razões por detrás desta resposta do organismo, mas se puder ser introduzida no dia alimentar da pessoa em questão não terá qualquer problema.