Quando apetece mesmo um docinho, temos que avaliar a quantidade de vezes que essa vontade surge:
Não há problema algum em comer mesmo um docinho!! ???? No entanto, tenham sempre atenção à quantidade.
???? Dicas: cozinhar pequenas doses; no caso dos doces industrializados, não ter grandes quantidades em casa.
❌ todos os dias
Neste caso, trata-se certamente de uma comida de conforto, associado mais à parte emocional.
Se as razões por detrás forem problemas familiares/pessoais/
Uma sessão de exercício intenso, um bom livro, um bom filme provavelmente manter-vos-á ocupados de igual forma e será bem mais saudável ????
???? Opções: café/descafeinado sem açúcar, gelatina, pastilhas sem açúcar, whey com sabor misturado em iogurte, panquecas simples, mousses/pudins proteicos, etc.
Lembrem-se, não há razão para deixarem de comer o que gostam. O segredo está no equilíbrio saudável. ????????♀️